「自分を整える」とは、どういうこと?

みなさん、こんにちは!

キャリア・ウェルネスコーチとして
ハッピーで、バランスのとれた、
自分らしいキャリアをデザインする方法
お伝えしている、さきめろです。

 

今回の記事では、就活を始める前に
必ずしていただきたいこと、
「自分の整え方」についてお伝えします。

 

自分を整えるとはどういうこと?

 

私は、就活をするすべての人にとって
自己分析はスキップできない最も大切な
ステップだと考えています。

 

当たり前のように聞こえますが
この自己分析をすっ飛ばして
ジョブサーチをする方がたくさんいます。

 

私自身もそうでした。

 

20代の初めての就活の時
1社目を退職して転職する時
30代で転職をしなければならなくなった時。

 

キャリアを築いていくことは
ものすごく難しいことです。

 

キャリアの築き方はそれぞれ違い
正解がないからこそ、迷路のように
グネグネの道です。

ステップバックすることも
時にはありますよね。

 

誰もが自分らしい生き方を
したいと思っていても

自分の望まない方向に進んでしまい
こんなはずじゃなかったと
嫌なタスクを日々繰り返している人。

自分の本当にやりたいことが
わからなくて苦しんでいる人。

やりたいことはあるのに
体が動かない人・・・。

 

転職活動は人生の転機となる
とっても大切なライフイベントです。

 

自分軸が整っていないところで
転職活動をすると、決断がブレてしまいます。

 

5年後、10年後のあなたが
やりたいことをして輝いているために、
一緒に自分軸を整えていきましょう!

 

 

①生活のリズムを整える

 

自分を整える方法は世の中にたくさんありますが
最も効果的なのが生活リズムを整えることです。

 

何時に食事をするか
何時に運動をするか
何時にミーティングを何時に入れるか
何時に寝るのか

 

何時に何をするかは
時間栄養学というものがあるくらい
体の「概日リズム」という
体内時計に影響しています。

 

概日リズムについてはこちらの記事をご覧ください。

【不調を感じていませんか?】在宅ワークの成功のカギは「自律神経を整える」

 

概日リズムが崩れた生活をしていると
人生の生命活動に欠かせないライフラインを
支えている「自律神経」が乱れるからです。

 

なんとなくだるい、疲れる、
やる気が出ないなどの不調が現れ
就活に注ぐエネルギーが枯渇してしまいます。

 

生活リズムを整えて自律神経が整うと・・・

・心身のパフォーマンスがよい状態で機能する
・質のよい血液が全身にいきわたり肩こり頭痛が改善する
・脳の働きが活性化しパフォーマンスが向上する
・心が安定する(イライラ、うつ、落ち込みがなくなる)
・目がいきいきと輝く
・肌、髪、爪の美しさを取り戻す
・免疫力がアップする
・活力がみなぎり前向きに明るくなる。

 

ちょっと挙げただけでもこんなに
メリットがあるのですね!!

 

そこで、一番簡単に始められるのは、
朝のルーティンです。

 

朝、朝日とともに起きて、
太陽の光を浴び、朝食を食べます。

 

ポイントは「太陽の光」と「朝食」。

 

光と朝食は、
体内時計を24時間にリセットし
体の機能をうまく働かせるために
とても大切な役割を持っています。

 

特に朝食を食べないことは避けたいです。

 

もし朝食が食べられないという方、
バナナ1本、卵一つでもいいので
まずは起きてから1時間以内に
口に入れてみてください。

 

②食事を整える

当然、体のエネルギーがなければ
やる気も湧いてきませんよね。

 

食事・栄養を整えることで

細胞が元気になり
作り出すエネルギーが増え

1日を生き生きと過ごせるようになります。

 

「食事が乱れているな」と感じる方は
3食の食事毎日決まった時間
よく噛んで楽しんで食事を取るように
心がけてみてください。

 

最近では、特に女性で多いのは
欠食をしてしまう方。

 

食事の間隔が長くなると、
空腹時間が長くなります。

 

実は空腹時間は体にとってストレスで
さらに血糖値を維持できないため
よりストレスを感じやすい状態になります。

 

もう一つ大切な点は、

よく噛みながら
楽しんで食事をすることです。

よく噛むことで消化に
負担がかかるのを避けることができます。

 

バランスよい食事であるべき
ヘルシーな食事であるべき
と考えてしまうと
逆に食べることが
ストレスになってしまいます。

 

要は食べるときの気持ちと
どう向き合うかが肝心なのです。

 

バランスよく食べることだけ意識すれば、
あとは「おいしい」と思えるものを楽しんで
食べてみてください!

 

③マインドを整える

 

先にお話した
①生活リズムを整える
②食事を整える

 

この2つが整ってくると
自然とマインドも前向きになります。

 

プラス、マインドを整えるために
していただきたいのが

あなたの理想の生活を
思い浮かべること。

 

あなたの5年後10年後の
理想の「ビジョン」を
明確にしてみることがとても大切です。

 

なぜなら、イメージできないことは
現実とならないからです。

 

就職活動を始めたいけど
どんな会社に入って
どんな生活を手に入れて
イメージしてみてください。

 

イメージできたら
今度は言葉にしてみてください。

 

親や友人に話してみる
ノートに書き出してみる
録音してあとから聞けるようにする

 

わたしは夜寝る前に
自分の理想の働き方を
イメージしながら
寝るようにしています。

 

どんなデスクで
どんなパソコンを使って
窓からは何が見えるのか
どんな香りの部屋にいるのか
どの国に住んで
週末は何をしているのか。

 

ここまでできたら、
次は実際に自己分析ワークを
していくステップです。

 

自己分析ワークについては
別の記事にまとめますので
お楽しみに❤

 


いかがでしたか?

 

理屈はわかったけど、
何から始めたいい?という方は
コーチングセッションを用意しています。

 

自分の悩みを聞いてほしいという方
一人では前に進めないという方

 

一緒に自分軸を整えましょう。

 

お待ちしています!